Monthly Archives: Grudzień 2016

weights-646496_1920

Co daje nam motywacja?

Wiele osób postanawia coś zmienić w sobie. Jednak szybko tracą zapał do działania. Dlaczego tak się dzieje? Na pewno przyczyną takie stanu jest brak chęci i motywacji. Ludzie często muszą zmieniać się w konkretnym celu. Czym jest zatem motywacja? Jest to stan gotowości do podjęcia konkretnych działań do podjęcia założonego wcześniej celu. Do czego można się motywować? Na pewno do zmiany żywienia. Jeśli ktoś ma nadwagę to zdecydowanie powinien zredukować… Read Article →

cereal-898073_1920

Dieta białkowo tłuszczowa

W internecie można trafić na wiele różnych diet. Są diety na odchudzanie, na masę i rzeźbę itp. Niektóre przynoszą efekty szybko, a na inne trzeba trochę poczekać. Ale to zależy od człowieka i jego organizmu. Jak wiadomo ludzkie ciało potrzebuje wielu składników do prawidłowego funkcjonowania. W niniejszym artykule zostanie opisana jedna z głównych diet jakie ludzie powinni stosować. Zwłaszcza sportowcy lub osoby prowadzące aktywny tryb życia. Bardzo często jest ona… Read Article →

weights-869225_1280

Trening, który bawi

Zachowajmy coś z dziecka, zalecają niektórzy trenerzy. Wśród najmłodszych ruch jest czymś naturalnym i chętnie podejmowanym. Nie obejmuje jednak powtarzanych w kółko tych samych ćwiczeń, ale jest bardziej spontaniczny. A zatem jeżeli siłownia nie kojarzy się zbyt dobrze, być może lepszym rozwiązaniem będzie kurs zumby czy fitness. Na takich zajęciach również można się przyjemnie zmęczyć. Nie trzeba natomiast zmuszać się do monotonnego treningu. Nawet jeżeli ktoś lubi biegać, może zmieniać… Read Article →

man-461195_1280

Do czego służy podciąganie?

Sportowcy stosują różne treningi i ćwiczenia. Takimi najbardziej popularnymi jest podciąganie. Po co ludzie wykonują te ćwiczenia? Jest wiele zalet takich ćwiczeń. Na pewno do najważniejszych należą wzmocnienie niektórych partii mięśni albo pleców albo ramion. Dlaczego te ćwiczenia są tak popularne? Głównie dlatego, że można je wykonywać zarówno w domu jeśli się ma odpowiednie warunki albo na siłowni. Na czym najlepiej się podciągać? Oczywiście, że na drążku. Ale to jakie… Read Article →

belly-2473_1920

Suplementy na redukcję

Wiele osób i to nie tylko takich, które uprawiają sport zawodowo wspomaga swoje treningi różnymi suplementami diety. Dlaczego są one tak popularne? Głównie dlatego, iż pomagają uzupełnić ważne dla organizmu składniki i regenerować się po wysiłku fizycznym. Wiele osób ma problemy z nadwagą, ale często nie chce im się ćwiczyć dlatego wolą skorzystać z dostępnych na rynku suplementacji na redukcję. Warto zatem zaopatrzyć się w suplementy zawierające duże ilości białka,… Read Article →

workout-1420741_1920

Czym jest drop set?

Obecnie w internecie można znaleźć różne ćwiczenia na większość mięśni. Ale czy ktoś słyszał o drop setach? Warto na początku zastanowić się czym one są. Jest to nic innego jak metoda treningowa, która jest polecana tylko i wyłącznie osobom doświadczonym w ćwiczeniach. Dlaczego tak jest? Ponieważ trening ten jest bardzo wyczerpujący. Dlatego sportowcy jak najbardziej mogą korzystać z takiej formy treningu. Stosowany jest praktycznie w ostatniej serii ćwiczenia, a jego… Read Article →

man-1146028_1920

Co to jest kinaza kreatynowa?

W niniejszym artykule zostanie omówione pojęcie kinazy kreatynowej. Zapewne wiele osób nawet nie słyszało o tej nazwie a co dopiero mówić o tym czym dokładnie jest ten składnik. Czym jest kinaza kreatynowa? To nic innego jak enzym, który został zaangażowany do obecności w różnych cyklach przemian energetycznych w różnych komórkach, między innymi serca, mózgu bądź mięśni szkieletowych. Enzymy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pewnie teraz dużo ludzi zastanawia się… Read Article →

fitness-594143_1920

Szrugsy z hantlami

Na siłowni można wykonywać wiele ćwiczeń. Dostępne są tam różne sprzęty, które pomagają wytrenować różne partie ciała. Ostatnio dość popularne stały się ćwiczenia z hantlami, tzn szrugsy. Na czym polegają te ćwiczenia? O tym będzie mowa w tym tekście. W tych ćwiczeniach głównie chodzi o wykorzystywanie do nich hantli. Dlaczego nie sztangi? Hantle są lżejsze, a co za tym idzie dają większą swobodę ruchu. Jakie są popularne ćwiczenia? Jedno z… Read Article →

workout-603546_1280

Przyczyny bólu uda

Ludzie często narzekają na różnego rodzaju dolegliwości. Są to bóle głowy, stawów bądź mięśni. W niniejszym artykule zostaną omówione przyczyny bólu ud. Najczęściej jednak na bóle narzekają sportowcy lub te osoby które prowadzą aktywny tryb życia. Dlaczego pojawia się ból ud? Można wymienić kilka przyczyn występowania tej dolegliwości. Bóle najczęściej występują po nadmiernej aktywności fizycznej. Dlaczego? Dochodzi w tym momencie do przetrenowania. Jednak istnieją różne rodzaje bólu takie jak: tępy,… Read Article →

arm-735823_1920

Przerwa w czasie pracy

Pracownicy o niej marzą, pracodawcy patrzą spod byka. Przerwa w pracy wydaje się tym ostatnim stratą czasu. A jednak ci bardziej rozsądni zdają sobie sprawę, że nikt nie da rady wykonywać obowiązków przez osiem godzin bez przerwy. Bez względu na to, czy pracuje się umysłowo czy fizycznie. Przerwa jest konieczna, aby na chwilę oderwać myśli od danego zajęcia, a także zresetować umysł. Po niej praca przychodzi łatwiej, można wykonywać ją… Read Article →