Category Archives: suplementy

vitamin-b-871135_1920

Jak dawkować kreatynę

Kreatyna to bardzo popularny suplement diety. Stosowana jest szczególnie przez osoby intensywnie trenujące na siłowni, którym zależy na szybki wzroście masy mięśniowej. Kreatyna jest związkiem chemicznym składającym się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny oraz metioniny. Występuje w organizmie człowieka naturalnie jako produkt wątroby. Ze względu na popularność tego suplementu diety istnieje wiele szkół i teorii podpowiadających jak dawkować kreatynę. Najprostszym i najpopularniejszym sposobem dawkowania kreatyny jest przyjmowanie jej w równych… Read Article →

weights-1171856_1920

Alanina

Rozpoczynając regularne treningi oczekujemy jak najszybszych i widocznych efektów. To właśnie dlatego tak dużo trenujących osób decyduje się sięgnąć po suplementy diety. Jest to bardzo rozsądne rozwiązanie ponieważ nawet najlepiej opracowany plan treningowy powinien być wsparty poprzez odpowiednio dobraną dietę. Beta alanina to wyjątkowy suplement, który wpływa korzystnie na wydolność i wytrzymałość mięśni. Alanina zmniejsza odczucie zmęczenia fizycznego, ułatwiając tym samym intensywne treningi. Wyjątkowość tego suplementu polega na tym, że… Read Article →

fit-1068005_1280

Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?

Trwająca moda na zdrowy styl życia i atrakcyjny wygląd sprawia, że coraz więcej młodych ludzi decyduje si ę na systematyczne treningi. Licząc na szybkie efekty i widoczną poprawę sylwetki wiele osób postanawia wdrożyć oprócz ćwiczeń odpowiednią dietę wzbogaconą o suplementy. Wybierając tak zwany fundament czyli suplement wspomagający rozbudowę tkanki mięśniowej stajemy przed wyborem między BCAA a białkiem serwatkowym. Stąd często pojawia się wątpliwość czy można brać BCAA razem z białkiem… Read Article →

oat-1391682_1920

Płatki owsiane

Owies i produktu otrzymywane po jego przetworzeniu są wyjątkowo dobrym źródłem energii oraz niezastąpionym sojusznikiem w walce o młody, zdrowy wygląd i szczupłą, atrakcyjną sylwetkę. Płatki owsiane są bogate w witaminy i minerały, dzięki którym ich spożycie polecają lekarze i dietetycy. Warto włączyć płatki owsiane do naszego codziennego menu, szczególnie wtedy kiedy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów lub utrzymać szczupłą sylwetkę. Płatki przygotowane w popularnej formie owsianki stanowią idealny pomysł… Read Article →

belly-2473_1920

Suplementy na redukcję

Wiele osób i to nie tylko takich, które uprawiają sport zawodowo wspomaga swoje treningi różnymi suplementami diety. Dlaczego są one tak popularne? Głównie dlatego, iż pomagają uzupełnić ważne dla organizmu składniki i regenerować się po wysiłku fizycznym. Wiele osób ma problemy z nadwagą, ale często nie chce im się ćwiczyć dlatego wolą skorzystać z dostępnych na rynku suplementacji na redukcję. Warto zatem zaopatrzyć się w suplementy zawierające duże ilości białka,… Read Article →

female-diet-870519_1920

Nie na jedną miarę

Czasami w programach telewizyjnych, publikacjach internetowych, a nawet pozycjach książkowych znaleźć można informacje o idealnych wymiarach, prawidłowej wadze i wielu innych wskaźnikach, na podstawie których można ocenić swój stan zdrowia. Jednak stosowanie takich uniwersalnych wartości mija się z celem. Przede wszystkim dlatego, że trudno wskazać jeden prawidłowy obwód pasa, ponieważ ten zawsze będzie zależeć chociażby od wzrostu danej osoby. Podobnie jest z wagą. Na masę ciała wpływa wiele czynników. Kiedy… Read Article →